Suplementos em Portugal: escolher bem com o rótulo na mão
A BioFarma é um portal informativo e independente. Explicamos o que distingue um suplemento alimentar de um cosmético, o que o rótulo tem de dizer, onde se compra cada tipo de produto em Portugal e como encomendar sem complicações — com calma e sem jargão.
O nosso critério
Composição em primeiro lugar
De cada produto dizemos o que contém e que papel tem cada ingrediente, com base nos dados publicados pelo fabricante.
Formato e rotina
Explicamos como se toma ou aplica, quanto dura uma embalagem e como o produto encaixa num dia normal.
Encomenda sem surpresas
Nos guias de compra mostramos o preço em vigor, como se encomenda e em que momento se paga.
Suplemento, cosmético ou medicamento?
Na prateleira parecem todos iguais, mas a lei trata-os de forma diferente. Um suplemento alimentar é um género alimentício: complementa a alimentação com nutrientes ou extratos de plantas, em cápsulas, comprimidos ou saquetas. Em Portugal, o enquadramento vem da Diretiva 2002/46/CE, transposta pelo Decreto-Lei n.º 136/2003, e a entidade competente é a DGAV — Direção-Geral de Alimentação e Veterinária.
Um cosmético, como um gel ou um creme de massagem, aplica-se na pele e segue o Regulamento (CE) n.º 1223/2009; em Portugal, a supervisão cabe ao INFARMED. O medicamento, por sua vez, tem autorização de introdução no mercado e destina-se a tratar ou prevenir doenças. Saber em que categoria está um produto é o primeiro passo para perceber o que esperar dele e como usá-lo.
Cinco pontos para ler antes de comprar
O rótulo é a ficha de identidade do produto. Num suplemento vendido em Portugal deve encontrar, em português:
- a denominação «suplemento alimentar» e as substâncias que caracterizam o produto;
- a toma diária recomendada e o aviso para não a exceder;
- a indicação de que o suplemento não substitui um regime alimentar variado;
- a advertência para manter fora do alcance das crianças;
- nos cosméticos, a lista INCI, com os ingredientes por ordem decrescente de concentração.
Onde se compram em Portugal
Farmácias, parafarmácias, ervanárias, supermercados e lojas online: os canais são muitos e o mesmo tipo de produto aparece em vários. Para alguns produtos, a via mais direta é a encomenda online ao distribuidor, com uma chamada de confirmação e pagamento na entrega — sem cartão e sem adiantamentos.
Os nossos guias de compra explicam, caso a caso, como funciona a encomenda, o que ter à mão (nome, telemóvel e morada), quanto custa hoje cada embalagem e quantas fazem sentido para a rotina que quer seguir.
Articulações e movimento
Para quem, depois dos 35, quer continuar a caminhar, a tratar da horta e a acompanhar os netos com leveza. Reunimos um guia sobre ingredientes e formatos e dois guias de compra do ArtiZynt — cápsulas e gel — com preço, passos da encomenda e pagamento na entrega.
ArtiZynt cápsulas: farmácia ou online?
Glucosamina, colagénio, curcuma e pimenta-preta em caixas de 20 cápsulas: onde encomendar, como reconhecer a embalagem e quantas caixas pedir para um mês.
ArtiZynt gel: onde comprar
Gel de massagem com garra-do-diabo, arnica e óleos essenciais, em frasco com doseador: como se encomenda, como se aplica e onde o levar.
Guia: saúde articular
Glucosamina, colagénio, curcuma, géis de massagem com plantas e os hábitos que fazem diferença no dia a dia.