Saúde visual: nutrientes e hábitos para quem vive entre ecrãs

Computador no trabalho, telemóvel no metro, televisão ao serão: nunca pedimos tanto aos olhos. A sensação de olhos cansados ao fim do dia tornou-se comum, sobretudo em quem passa muitas horas a olhar para perto.

Boa parte do cuidado está nos hábitos. E há quem junte um suplemento alimentar com nutrientes ligados à visão, como complemento de uma alimentação rica em vegetais.

A luteína e a zeaxantina são carotenoides, pigmentos naturais presentes nos espinafres, na couve e na gema de ovo. Nos suplementos, a luteína é muitas vezes extraída da flor de calêndula.

O mirtilo é conhecido pelas antocianinas, os pigmentos que lhe dão a cor azul-escura. Noutras fórmulas surgem ainda vitamina A — que contribui para a manutenção da visão normal, alegação autorizada na UE —, zinco ou ómega-3.

A regra 20-20-20 ajuda: a cada 20 minutos de ecrã, olhar 20 segundos para algo a cerca de 6 metros. Boa iluminação, o ecrã à distância de um braço e pestanejar com frequência completam o quadro.

Ao ar livre, óculos de sol com filtro adequado. E, claro, consultas regulares no oftalmologista ou no optometrista.

Leia o rótulo: ingredientes, quantidades, toma diária e advertências. Veja quantas cápsulas traz a caixa e quanto tempo dura.

Depois, escolha um canal de compra com preço claro. No guia do Cleaview mostramos a embalagem, o preço atual e a encomenda passo a passo.